તમે એવું પણ સાંભળ્યું હશે કે ઠંડીની ઋતુમાં શરીરને ગરમ રાખવા માટે ઈંડા ખાવા જોઈએ. આજના આર્ટિકલમાં અમે તમને જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ કે ઈંડા તમારા શરીર માટે કેવી રીતે ફાયદાકારક છે. નવી દિલ્હી. શિયાળામાં ઈંડા ખાવાથી ખૂબ જ ફાયદો થાય છે. ઠંડા વાતાવરણમાં દરરોજ 2 ઈંડાનું સેવન કરવાથી શરીરને હૂંફ મળે છે. શિયાળામાં ઈંડા ખાવાથી સામાન્ય શરદીનો ખતરો પણ ઓછો થઈ જાય છે. બેક્ટેરિયાથી થતા રોગો પણ ઈંડાના સેવનથી થતા નથી. શિયાળાની ઋતુમાં બાળકોએ 1 ઈંડાનું સેવન કરવું જોઈએ. ઈંડાને પ્રોટીનનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે અને તેને ખાવું તમારા માટે ફાયદાકારક છે. લોકો ઘણી રીતે ઈંડા ખાય છે.
શિયાળામાં ઇંડા શા માટે જરૂરી છે:
ઠંડા વાતાવરણમાં શરીરને ગરમ રાખવા માટે એવા ખોરાકની જરૂર હોય છે, જેમાં પ્રોટીન, કેલ્શિયમ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ સંતુલિત માત્રામાં હોય. આ સિવાય શિયાળામાં વિટામિન ડી અને વિટામિન બી12 સાથે શરીરને પોષણ આપતો ખોરાક વધુ જરૂરી છે. ઈંડાનું સેવન શિયાળામાં પણ વધુ ફાયદાકારક છે કારણ કે તેને ખાવાથી શરીરમાં ગરમી જળવાઈ રહે છે. ઈંડા ખાવાના ઘણા ફાયદા છે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવી:
રોજ એક બાફેલા ઈંડાનું સેવન કરવાથી શરીર મજબૂત રહે છે. ઈંડામાં એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ, વિટામિન, પ્રોટીન અને ઘણા પોષક તત્વો હોય છે જે ઈમ્યુનિટીને મજબૂત બનાવવામાં અસરકારક હોય છે.
તમારા મનને તીક્ષ્ણ કરો:
ઈંડામાં હાજર ઓમેગા 3, વિટામિન અને ફેટી એસિડ મગજ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં ચોલિન જોવા મળે છે, જેના કારણે યાદશક્તિ વધે છે, મગજની કાર્યક્ષમતા વધે છે અને તે વધુ સારી રીતે કામ કરે છે.
પ્રેગ્નન્સીમાં પણ ઈંડું ફાયદાકારક છે:
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પણ ઇંડા એ હેલ્ધી ફૂડ છે. તે ગર્ભના શારીરિક અને માનસિક વિકાસમાં મદદ કરે છે. આ સિવાય તે શરીરને જરૂરી પોષક તત્વોની સપ્લાય કરે છે. એટલા માટે ડૉક્ટરો પણ આ સમય દરમિયાન ઈંડા ખાવાની સલાહ આપે છે.
ઈંડા આયર્નની ઉણપને દૂર કરે છે:
ઈંડામાં આયર્ન પણ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. ઈંડાના સેવનથી શરીરનો થાક ઓછો થાય છે. જો તમને ચક્કર આવે છે, તો ઈંડા આના માટે અત્યંત ઉપયોગી છે. જો તમારા શરીરમાં આયર્નની ઉણપ છે, તો તેને ભરવા માટે ઈંડાનો પીળો ભાગ ખાઓ.
