શું એસિડિટી તમને પરેશાન કરે છે? તો આ 4 યોગાસનો તમારા માટે કામમાં આવશે.

Astrology

એસિડિટીની સારવાર માટે આ યોગ પોઝ અજમાવી જુઓ, પરંતુ તંદુરસ્ત ખાવાનું અને વધુ સક્રિય જીવનશૈલી પણ પસંદ કરો.બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી પસંદગીઓ અને ખોરાકનું સેવન આપણા પાચનતંત્ર તેમજ આંતરડાને વિક્ષેપિત કરે છે તે સાબિત થયું છે. આજકાલ ઘણા લોકો એસિડ રિફ્લક્સ અથવા GERD (ગેસ્ટ્રોએસોફેજલ રિફ્લક્સ રોગ) જેવી પાચન અથવા આંતરડાની સમસ્યાઓથી પીડાય છે. આ માટે તણાવને પણ ઘણી હદ સુધી જવાબદાર ગણી શકાય. આપણી રહેવાની અને ખાવાની રીત બદલવા સિવાય, શું એસિડિટીની સારવાર માટે કોઈ યોગ આસન છે? તો જવાબ છે હા.

એસિડિટીના લક્ષણોમાં હાર્ટબર્નથી લઈને ઉબકા અને છાતીમાં તીવ્ર દુખાવો થઈ શકે છે. મુખ્ય ઈલાજ ખાવાની આદતો બદલવામાં અને વધુ શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વ્યસ્ત રહેવામાં રહેલો છે, પરંતુ યોગ એ એસિડિટીની સારવાર અને સમસ્યામાંથી રાહત મેળવવાનો બીજો શક્તિશાળી માર્ગ પણ બની શકે છે.

ડૉ. નિકિતા કોહલી, આયુર્વેદ નિષ્ણાત, એમિલ રિસર્ચ સેન્ટર, એક ઇન્સ્ટાગ્રામ પોસ્ટ દ્વારા યોગ આસનની પ્રેક્ટિસ સાથે એસિડિટીની ચિંતાઓને સંબોધિત કરે છે.વધુ પડતો મીઠો, તીખો અથવા મસાલેદાર ખોરાકનું સેવન એ એસિડિટીનું મુખ્ય કારણ છે. ઉપરાંત, તમાકુ, આલ્કોહોલ અને કેફીનનું નિયમિત સેવન કરવાથી સ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.

૧. વજ્રાસન (વર્જનાની દંભ)
કોહલી કહે છે, વજ્રાસન પેટ અને આંતરડામાં લોહીનો પ્રવાહ વધારે છે, જે પાચનમાં સુધારો કરે છે. આ ઉપરાંત, વજ્રાસન એ પાચન સંબંધી સમસ્યાઓને દૂર કરવા, મનને સ્થિર કરવા, એસિડિટી અને શરીરમાં ગેસની રચનાને દૂર કરવા માટેનો એક શ્રેષ્ઠ યોગ છે. યોગ્ય પાચન માટે દરેક ભોજન પછી આ સ્થિતિમાં બેસો.

૨.ત્રિકોણાસન (ત્રિકોણ દંભ)
કોહલી સમજાવે છે કે ત્રિકોણ પોઝ આંતરડાની ગતિને ઉત્તેજિત કરે છે, કોલોનનું નિયમન કરે છે અને પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે.

૩. પવનમુક્તાસન (પવનથી રાહત આપતી દંભ)
પવનમુક્તાસનનો નિયમિત અભ્યાસ આંતરડાની હિલચાલને ઉત્તેજીત કરવામાં મદદ કરે છે, જે આપણા પાચન તંત્રમાંથી કચરો અને ઝેર દૂર કરવા માટે ખૂબ જ જરૂરી છે.

૪. ઉસ્ત્રાસન
ખાસ કરીને પીઠનો દુખાવો ઓછો કરવા માટે ઉસ્ત્રાસન સારું છે. તે મગજને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે. તે શ્વસન, અંતઃસ્ત્રાવી અને નર્વસ સિસ્ટમ માટે પણ સારું છે.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *