જો તમે પીરિયડ્સના દુખાવાથી પરેશાન છો તો કરો આ નાનકડું કામ, તમે પેઈનકિલર લેવાનું પણ ભૂલી જશો.

Astrology

પીરિયડ્સ દરમિયાન પેટના નીચેના ભાગમાં દુખાવો કે ખેંચાણ થવી સામાન્ય વાત છે, પરંતુ ક્યારેક આ દુખાવો અસહ્ય બની જાય છે. જો તમે પણ આ સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો આ સમાચાર તમારા માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે, કારણ કે અહીં આપવામાં આવેલા ઉપાયો તમને તમારા પેટના દુખાવાથી બચાવશે અને તમારા પેટના દુખાવાની સમસ્યા પણ દૂર કરશે.

પીરિયડ્સમાં ખેંચાણ, કમરના ઉપરના ભાગમાં અને પગના ઉપરના ભાગમાં દુખાવો એ સમસ્યા બની જાય છે જ્યારે આ દુખાવો રોજિંદા દિનચર્યામાં ગડબડ કરવા લાગે છે. ઘણી વખત આવી પીડા માત્ર શારીરિક જ નહીં પરંતુ માનસિક પીડાનું કારણ પણ બની જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, કેટલાક ઉપાયો તમારી સમસ્યાને જડમાંથી દૂર કરી શકે છે. પીરિયડ્સમાં ખેંચાણ પીરિયડ્સના શરૂઆતના દિવસોથી શરૂ થઈ શકે છે અને વર્ષો સુધી ટકી શકે છે.દુખાવાની અવગણના કરવી અથવા પેઇનકિલર્સ લેવાથી સમયાંતરે સમસ્યા વધી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં પહેલા જીવનશૈલી બદલવી જરૂરી છે. તો આવો જાણીએ આ દુખાવાથી છુટકારો મેળવવા માટે શું જરૂરી છે.

પીરિયડ્સના દુખાવાને ઓછો કરવા માટે આ બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખો
1. પીરિયડ્સનો દુખાવો ઓછો કરવા માટે એક્સરસાઇઝ ખૂબ જ જરૂરી છે. ચાલવાથી, સાયકલ ચલાવવાથી અથવા સ્વિમિંગ દ્વારા પીડાથી રાહત મેળવી શકાય છે.
2. જ્યારે પીરિયડ્સના દિવસો આવવાના હોય ત્યારે આહારમાં ફેરફાર કરવો જરૂરી છે. વધુ ને વધુ પાણી પીઓ અને ખાટાં ફળો, મરચા-મસાલા ઓછા કરો.
3. પપૈયા, સફરજન કે કેળા જેવા ફળોનું સેવન વધારવું.
4. તમારા આહારમાં વિટામિન B12 ની માત્રા વધારવી. તે ખેંચાણ અને ચેતાની લવચીકતા માટે જરૂરી છે.
5. જ્યારે પણ પેટમાં દુખાવો થાય ત્યારે તેને ગરમ પાણીથી કોમ્પ્રેસ કરો.
6. બને ત્યાં સુધી પેઇનકિલર્સ લેવાનું ટાળો. જો દુખાવો તીવ્ર હોય, તો સૂઈ જાઓ અને હીટ બાથ લો.
7. માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપો
8. કેટલીકવાર પીડા માત્ર શારીરિક જ નહીં પરંતુ માનસિક કારણોસર પણ થાય છે. તેથી પીરિયડ્સના દુખાવાના ડરને તમારા પર હાવી ન થવા દો.
9. પીડામાંથી ધ્યાન ભટકાવવા માટે ગીતો સાંભળો અથવા મૂવી જુઓ.
10. લોકો વચ્ચે બેસો, મિત્રો સાથે ગપસપ કરો. જેથી તમારું ધ્યાન દર્દથી હટાવવામાં આવે અને તમારી અંદર હેપ્પી હોર્મોન્સ એટલે કે ડોપામાઈનનું સ્તર વધે.
11. તમારી જાતને રિલેક્સ રાખવા માટે તમે યોગ અથવા ધ્યાનની મદદ પણ લઈ શકો છો.

તમારા આહારમાં આ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો
1. કિસમિસ, ખજૂર, અખરોટ અને બદામ ખાઓ.
2. પીરિયડ્સ દરમિયાન જ નહીં, પછી પણ વધુને વધુ દાળ, લીલા શાકભાજી અને સલાડનો સમાવેશ કરો.
3. રોજ સવારે મેથીના દાણાને રાત્રે પલાળીને ખાવાની આદત બનાવો.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *