ખરાબ ખાનપાન અને જીવનશૈલીની આદતો આજે આવી બીમારીઓનું કારણ બની રહી છે, જેના ઈલાજ માટે ડોક્ટરો અને દવાઓને ઘણા પૈસા ખર્ચવા પડે છે. ઘણા બધા રોગો આટલા પૈસા ખર્ચ્યા પછી પણ સંપૂર્ણ રીતે મટી શકતા નથી, તેમને ફક્ત નિયંત્રણમાં રાખી શકાય છે, જેમ કે ડાયાબિટીસ, સ્થૂળતા અને બીપી. તો જો તમે ડોક્ટરની મોંઘી ફી અને દવાઓ પાછળ વધુ પૈસા ખર્ચવા નથી માંગતા તો આજે જ અહીં આપેલી હેલ્થ ટિપ્સને ફોલો કરવાનું શરૂ કરી દો.
1. સનબેથ
સવારનો સૂર્યપ્રકાશ શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આના કારણે શરીરને ભરપૂર માત્રામાં વિટામિન ડી મળે છે જે હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. આ સિવાય સૂર્યસ્નાન કરવાથી ત્વચાની અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ પણ દૂર રહે છે. તદુપરાંત, વધુ આરામની ઊંઘ માટે સૂર્યપ્રકાશ જરૂરી માનવામાં આવ્યો છે કારણ કે તે શરીરમાં મેલાટોનિન હોર્મોન ઉત્પન્ન કરે છે, જે સારી ઊંઘ માટે જરૂરી માનવામાં આવે છે અને થોડીવાર તડકામાં બેસી રહેવાથી તણાવ પણ દૂર થાય છે.
2. દરરોજ વર્કઆઉટ કરો
વર્કઆઉટ કરવા માટે દરરોજ 20-30 મિનિટ કાઢો. વિશ્વાસ કરો, તમે ન માત્ર શરીરને ફિટ રાખી શકો છો, પરંતુ તમારી ઉંમર પણ ઘણા વર્ષો સુધી વધારી શકો છો. વર્કઆઉટનો અર્થ એ નથી કે જીમમાં જઈને કલાકો સુધી પરસેવો પાડવો, પરંતુ તમે ઘરના સામાન્ય કામો કરીને પણ સરળતાથી ફિટ રહી શકો છો. તો યોગ, દોરડા કૂદવા, ચાલવા જેવી ઘણી પ્રવૃત્તિઓ છે, જેમાં કોઈ પણ પ્રકારના રોકાણની જરૂર નથી અને માત્ર ફાયદાઓ છે.
3. સ્વસ્થ આહાર લો
જો તમે કોલેસ્ટ્રોલ, ડાયાબિટીસ, હાર્ટ પ્રોબ્લેમ જેવી ખતરનાક બીમારીઓથી બચવા માંગતા હોવ તો સૌથી પહેલા તમારા આહારમાંથી તૈલી, મસાલેદાર અને જંક ફૂડને સંપૂર્ણપણે બાકાત રાખો. ખાંડ અને મીઠાની માત્રા પણ ઓછી કરો. સાદો ખોરાક લો, જે માત્ર શરીરને જ નહીં પરંતુ મનને પણ સ્વસ્થ રાખે છે, અને સૌથી મહત્ત્વની બાબતોમાંની એક એ છે કે ખાવાનો સમય નક્કી કરો.
4.પુષ્કળ પાણી પીવો
શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવાની સાથે સાથે શરીરના ઘણા મહત્વપૂર્ણ કાર્યો માટે પણ પાણી ખૂબ જ જરૂરી છે. આખા દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 6 થી 8 ગ્લાસ પાણી પીવો. હૂંફાળું પાણી પીવું તેનાથી પણ વધુ ફાયદાકારક છે. આનાથી પાચન બરાબર રહે છે, સાથે જ મેદસ્વીપણાને પણ નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
5. 6-8 કલાકની ઊંઘ લો શરીર અને મનને સ્વસ્થ રાખવામાં ઊંઘની બહુ મોટી ભૂમિકા હોય છે. આરામની ઊંઘ તમને દિવસભર તાજગી અને ઉર્જાવાન લાગે છે. કોઈ કામ પર ધ્યાન આપી શકો. યાદશક્તિ બરાબર રહે છે અને પાચનક્રિયા પણ બરાબર રહે છે. તેથી સારી ઊંઘ માટે સૂયા પછી મોબાઈલ, ટીવી વગેરેનો ઉપયોગ ન કરવો તે વધુ સારું છે.
