આ લક્ષણોની અવગણના તમારા જીવ લઈ શકે છે, હાર્ટ એટેકના કારણે થઈ શકે છે

Health

મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન, હાર્ટ એટેક માટે ટેકનિકલ પરિભાષા, એક જીવલેણ તબીબી કટોકટી છે જેમાં અપૂરતા રક્ત પ્રવાહને કારણે તમારા હૃદયના સ્નાયુઓ બગડવા લાગે છે.

આ સામાન્ય રીતે તમારા હૃદયમાં લોહી વહન કરતી ધમનીઓમાં અવરોધને કારણે થાય છે. હૃદયરોગનો હુમલો કાયમી હૃદયને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને સંભવતઃ મૃત્યુ થઈ શકે છે જો આરોગ્ય સંભાળ વ્યવસાયી ઝડપથી રક્ત પ્રવાહને પુનઃસ્થાપિત ન કરે. જો તમે હૃદયરોગના હુમલાના જોખમો વિશે જાગૃત હોવ તો પગલાં લઈને તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને સુરક્ષિત કરી શકો છો. વધારી શકાય છે.જોખમ પરિબળો એ લાક્ષણિકતાઓ અને જીવનશૈલી પસંદગીઓ છે જે તમારા હૃદયરોગનો હુમલો થવાનું જોખમ વધારી શકે છે. તેમના પ્રત્યે જાગૃત રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે. કેટલાક જોખમ પરિબળો સુધારી શકાય તેવા હોય છે, જ્યારે અન્ય ન પણ હોય.

આરોગ્ય નિષ્ણાત સાથે વાત કરવી એ પ્રથમ પગલું છે કારણ કે તેઓ તમને શક્ય તેટલા તમારા જોખમી પરિબળોને ઘટાડવા, નિયંત્રિત કરવા અથવા રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. તેઓ તમારી દિનચર્યામાં સકારાત્મક ગોઠવણો કરવા, તમને દવા આપવા અથવા બંનેની ભલામણ કરી શકે છે. આ લેખમાં, અમે કેટલાક સામાન્ય જોખમી પરિબળોની ચર્ચા કરીએ છીએ જે તમને હાર્ટ એટેકનો શિકાર બનાવી શકે છે. કોરોનરી હૃદય રોગનું જોખમ નિષ્ક્રિય જીવનશૈલીને કારણે છે.નિયમિત મધ્યમથી જોરશોરથી કસરત કરવાથી હૃદયરોગ થવાની શક્યતાઓ ઘટાડી શકાય છે. સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ અને બ્લડ કોલેસ્ટ્રોલને શારીરિક પ્રવૃત્તિથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે. કેટલાક લોકો માટે, તે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. પુખ્ત વયના લોકોએ દર અઠવાડિયે 75 મિનિટની જોરદાર પ્રવૃત્તિ (જેમ કે જોગિંગ) અથવા ઓછામાં ઓછી 150 મિનિટની મધ્યમ પ્રવૃત્તિ (જેમ કે ઝડપી ચાલવું) અથવા બંનેના સંયોજનનું લક્ષ્ય રાખવું જોઈએ.

1. કોલેસ્ટ્રોલ

અનિયંત્રિત ચલો લોહીના કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને બદલી શકે છે; જો કે, તમારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર સ્વસ્થ છે તેની ખાતરી કરવા માટે તમે એવા પગલાં લઈ શકો છો. જો જરૂરી હોય તો, તમારા કોલેસ્ટ્રોલને કેવી રીતે ઘટાડવું તે અંગે તમારા ડૉક્ટરને મદદ માટે પૂછો. ડાયેટરી ફાઇબરનો તમારો વપરાશ વધારવો, પૌષ્ટિક, ઓછી ચરબીવાળો ખોરાક પસંદ કરવો અને નિયમિત કસરતમાં ભાગ લેવાથી તમારું કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું કરવામાં મદદ મળી શકે છે.

2. ડાયાબિટીસ

ડાયાબિટીસ તમારા હૃદયને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, ખાસ કરીને જો તે નિયંત્રણમાં ન હોય. 65 વર્ષથી વધુ ઉંમરના, હૃદય રોગ 68% થી વધુ ડાયાબિટીસના દર્દીઓના જીવનનો દાવો કરે છે. વધુ સારા નિયંત્રણ માટે, તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરનું નિરીક્ષણ કરો, તમારા ડૉક્ટરની સારવાર યોજનાને અનુસરો અને જીવનશૈલીમાં જરૂરી ગોઠવણો કરો.

3. હાઈ બ્લડ પ્રેશર

હ્રદય રોગ માટે ખૂબ જ પ્રચલિત જોખમ પરિબળ હાઈ બ્લડ પ્રેશર છે. જ્યારે તમારું બ્લડ પ્રેશર વધે છે, ત્યારે તમારા હૃદયને વધુ મહેનત કરવી પડે છે. હૃદયના સ્નાયુના આ સખત થવાથી હૃદયરોગનો હુમલો થઈ શકે છે. તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરીને તમારું બ્લડ પ્રેશર ઓછું કરવા માટે તમે શું કરી શકો તે શોધો. યોગ્ય કસરત, ઓછું મીઠું અને ઓછી ચરબીવાળો ખોરાક, મધ્યમ આલ્કોહોલનું સેવન, સ્વસ્થ વજન અને સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટ તમારા બ્લડ પ્રેશરને ઘટાડી શકે છે.

4. સ્થૂળતા

વધેલા કોલેસ્ટ્રોલ, બ્લડ પ્રેશર અને હાર્ટ એટેકનું જોખમ શરીરની વધારાની ચરબી સાથે સંકળાયેલું છે. તંદુરસ્ત વજન સુધી પહોંચવા અને રહેવા માટે, વ્યક્તિએ સંતુલિત આહારનું પાલન કરવું જોઈએ અને યોગ્ય પ્રવૃત્તિમાં જોડાવું જોઈએ. જો તમને વજન ઘટાડવામાં મુશ્કેલી આવી રહી હોય, તો વજન ઘટાડવાના માર્ગો શોધવા માટે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

5. ધૂમ્રપાન

હાર્ટ એટેકથી થતા પાંચમાંથી એક મૃત્યુ માટે ધૂમ્રપાન જવાબદાર છે. જો તમે સિગારેટ પીઓ છો તો તમને હાર્ટ એટેક આવવાની શક્યતા બે થી ચાર ગણી વધી શકે છે. ધૂમ્રપાન તમારા હૃદય સુધી પહોંચતા ઓક્સિજનનું પ્રમાણ ઘટાડે છે, બ્લડ પ્રેશર વધારે છેધૂમ્રપાન રક્તવાહિનીઓને નુકસાન પહોંચાડે છે, અને લોહીના ગંઠાવાનું જોખમ વધારે છે, તેથી ધૂમ્રપાન કરનારાઓ માટે જોખમ વધારે છે. જો તમે હાલમાં ધૂમ્રપાન કરો છો, તો છોડવા માટે હજુ પણ સમય છે અને હૃદયરોગ થવાની શક્યતાઓને ઓછી કરો.

6. તણાવ

હાર્ટ એટેક માટેનું જોખમ પરિબળ એ તણાવ પ્રત્યેનો નબળો પ્રતિભાવ છે. તમારા માટે કઈ સૌથી અસરકારક છે તે જોવા માટે વિવિધ તણાવ ઘટાડવાની વ્યૂહરચનાઓનું પરીક્ષણ કરો. યોગમાં ભાગ લેવો, શ્વાસ લેવાની કસરત કરવી અને સમયનું બહેતર સંચાલન કરવું એ તણાવ ઘટાડવાની કેટલીક વ્યૂહરચના છે.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *