રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા શિયાળામાં આ વસ્તુઓ જરૂર ખાઓ. રોગો સદંતર રહેશે દૂર.

Astrology

એવું કહેવાય છે કે શિયાળો સ્વાસ્થ્ય માટે શ્રેષ્ઠ છે. આ સિઝનમાં હેલ્ધી ફૂડ ઉપલબ્ધ છે. તેમને તેમના આહારનો ભાગ બનાવવો જોઈએ. તેનું સેવન કરવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે અને તમારું સ્વાસ્થ્ય પણ સારું રહે છે. અહીં તમને એક નિષ્ણાત દ્વારા જણાવવામાં આવી રહ્યું છે કે, તમારે આ સિઝનમાં કયા ખોરાક ખાવા જોઈએ, જે તમને પોષણ આપશે અને તમને ઉર્જાવાન રાખશે.

પૌષ્ટિક શાકભાજી
શિયાળાની ઋતુમાં પ્રોટીન-વિટામીનથી ભરપૂર શાકભાજી પુષ્કળ પ્રમાણમાં ઉપલબ્ધ હોય છે. તેથી, આ દિવસોમાં ગાજર, વટાણા, કોબી, કોબી, મૂળો, બીટરૂટ, સરસવ અને તમામ પાંદડાવાળા શાકભાજીનું વધુ સેવન કરવું જોઈએ. તેનું સેવન કરવાથી શરીરમાં લોહીની ઉણપ દૂર થાય છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે.
અમુક શાકભાજી જેમ કે વટાણા અને ગાજર ફાઈબર, એન્ટીઑકિસડન્ટો અને અન્ય પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. આ કારણે આ શાકભાજી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે.

મોસમી ફળો
શિયાળાની ઋતુમાં મળતા મોટાભાગના ફળો રેસાવાળા અને રસદાર હોય છે. તેમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. વિટામિન સીથી ભરપૂર ફળો શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે, ત્વચાને ચમકદાર બનાવે છે, વાળના વિકાસમાં સુધારો કરે છે અને પાચનતંત્રને પણ સ્વસ્થ રાખે છે. આ રીતે, તમે તમારા આહારમાં નિયમિત મોસમી ફળોનો સમાવેશ કરીને સ્વસ્થ રહી શકો છો.

ડ્રાય ફ્રૂટ્સ
ડ્રાય ફ્રૂટ્સ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક હોય છે. ડ્રાયફ્રૂટ્સમાં એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સ, વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને કેલ્શિયમ મળી આવે છે, જે તમને ઘણી બીમારીઓથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. કોઈપણ રીતે, શિયાળાની ઋતુમાં તાવ, શરદી અને શરદી જેવી સમસ્યાઓ ખૂબ જ સરળતાથી થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, નિયમિત ડ્રાયફ્રુટ્સનું સેવન કરીને, તમે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવી શકો છો. આ સાથે તેઓ તમારું વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે

આખા અનાજઃ
આખા અનાજ એટલે કે આખા અનાજને પણ શિયાળાની ઋતુમાં તમારા આહારમાં નિયમિતપણે સામેલ કરવા જોઈએ. તેમની મદદથી હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે. તેઓ વજન ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે. જો તમે ઈચ્છો તો ફણગાવેલા અનાજનું સેવન પણ કરી શકો છો. આખા અનાજ કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રણમાં રાખે છે, પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે અને ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.

શારીરિક પ્રવૃતિઓ કરો
કેટલાક લોકો અજાણતા કે અજાણતા ઠંડીની મોસમમાં વધુ કેલરીયુક્ત ખોરાક લે છે. જેના કારણે વજન વધવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં એ જરૂરી છે કે તમે નિયમિત કસરત, યોગ કરો. સવારે ઉઠો અને પાર્કમાં ફરવા જાઓ. વૉકિંગ, જોગ દરમિયાન ઝડપથી ચાલવું. શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કરો. આ રીતે, શિયાળાની ઋતુમાં પણ તમારા શરીરમાંથી પરસેવો નીકળશે, જેના કારણે શરીરના હાનિકારક તત્વો બહાર નીકળી જશે. શરીરનું રક્ત પરિભ્રમણ વધશે અને શરીર અને મન સ્વસ્થ રહેશે.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *