આ ઘરેલુ ઉપચારોથી મોંઘી દવાઓ વગર પણ બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલ કરી શકાય છે. આજે જ અજમાવી જુઓ.

Health

 

હાઈ બ્લડ પ્રેશરને ઘણા ગંભીર રોગો માટે મુખ્ય જોખમ પરિબળ તરીકે જોવામાં આવે છે, જેમાં હૃદય રોગ ટોચ પર છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જીવનશૈલી અને આહારમાં વિક્ષેપ લોકોમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ વધારે છે. જ્યાં પહેલા આ સમસ્યા વધતી જતી ઉંમર સાથે લોકોમાં જોવા મળતી હતી ત્યાં હવે ઘણા યુવાનો પણ આ સમસ્યાનો શિકાર બની રહ્યા છે.
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, જો તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશરની શરૂઆત થઈ ગઈ હોય અને તમે વારંવાર બ્લડ પ્રેશર વધવાની સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યાં હોવ, તો તેને નિયંત્રિત કરવા માટે કેટલાક ઘરેલું ઉપાયોનો ઉપયોગ કરવો ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ ઘરગથ્થુ ઉપચારો બ્લડ પ્રેશરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

વિટામિન સી વાળી વસ્તુઓનું સેવન
હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે, જે લોકોને વારંવાર હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા રહેતી હોય છે, તેઓ દરરોજ વિટામિન-સી ધરાવતી વસ્તુઓનું સેવન કરવું ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. જોન્સ હોપકિન્સ યુનિવર્સિટીના વૈજ્ઞાનિકોના જણાવ્યા અનુસાર વિટામિન-સી ધરાવતી વસ્તુઓ બ્લડ પ્રેશરના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.
વિટામિન સી મૂત્રવર્ધક પદાર્થ તરીકે કાર્ય કરે છે અને રક્ત વાહિનીઓમાં દબાણ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આ માટે આહારમાં લીંબુ, નારંગી, પાલક, ટામેટા અને લીલા શાકભાજીનું સેવન કરી શકાય છે.

ખોરાકમાં મીઠાની માત્રા ઓછી કરો
અભ્યાસ દર્શાવે છે કે ખોરાકમાં મીઠાની માત્રા ઘટાડવાથી પણ બ્લડ પ્રેશરને સરળતાથી નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. જ્યારે તમે ખૂબ જ સોડિયમનું સેવન કરો છો, ત્યારે તે તમારા શરીરના પ્રવાહીમાં એકઠા થવા લાગે છે, જે બ્લડ પ્રેશરમાં ઝડપથી વધારો કરી શકે છે.
બધા લોકો માટે સોડિયમની ભલામણ કરેલ દૈનિક માત્રા 1,500-2,300 મિલિગ્રામની વચ્ચે છે. એક ચમચી ટેબલ સોલ્ટમાં 2,300 મિલિગ્રામ સોડિયમ હોય છે.

લસણ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે
દરેક ઘરમાં ઉપલબ્ધ લસણ સ્વાસ્થ્યની દ્રષ્ટિએ ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. નાનપણથી જ આપણને દરરોજ સવારે લસણની કાચી કળી ખાવાની સલાહ આપવામાં આવતી હતી. અભ્યાસ દર્શાવે છે કે લસણમાં રહેલા ગુણો કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે જે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. લસણને કાચું ખાઈ શકાય છે અથવા તેને ખોરાકમાં ઉમેરી શકાય છે.

ગાજર અને પાલકનો રસ
જે લોકો બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાથી પરેશાન છે તેમના માટે પણ ગાજર અને પાલકના જ્યુસનું સેવન ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેનાથી બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલ કરવામાં ફાયદો થઈ શકે છે. આ સિવાય બીટરૂટ અને આમળાને પણ જ્યુસમાં સામેલ કરી શકાય છે. તે માત્ર બ્લડ પ્રેશરને કંટ્રોલ કરવામાં મદદરૂપ નથી, પરંતુ તે શરીરને પોષક તત્વોની સપ્લાય કરવામાં પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *