શું તમે પણ ઊંઘની સમસ્યાથી પરેશાન છો? બસ આ કામ કરો, સમસ્યા દૂર થઈ જશે.

Astrology

અભ્યાસ દર્શાવે છે કે શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે તંદુરસ્ત આહાર અને નિયમિત કસરત જરૂરી છે, પરંતુ શું આ પૂરતું છે? કદાચ નહીં, વૈજ્ઞાનિકોનું કહેવું છે કે શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે આહાર અને કસરતની સાથે તેને સંપૂર્ણ આરામ આપવો પણ ખૂબ જ જરૂરી છે.
આ માટે તમામ લોકોએ દરરોજ રાત્રે ઓછામાં ઓછી 7-9 કલાકની સારી ઊંઘ લેવી જોઈએ. જો કે ઉંઘ ન આવવાની સમસ્યા ઉંમર સાથે શરૂ થાય છે, પરંતુ જીવનશૈલીમાં ખલેલને કારણે નાની ઉંમરના લોકો પણ આ સમસ્યાનો શિકાર બનતા જોવા મળી રહ્યા છે.

હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે ઊંઘ ન આવવાથી કે પૂરતી ઊંઘ ન લેવાને કારણે અનેક પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જ્યારે આપણને પૂરતી ઊંઘ નથી મળતી ત્યારે આપણને ઉર્જાનો અભાવ અને તણાવ-થાકનો અનુભવ થાય છે. આ સિવાય ઊંઘની કમી આપણા પાચનતંત્રને પણ અસર કરે છે, જે સમગ્ર સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે. આ જ કારણ છે કે દરેક વ્યક્તિએ દરરોજ પૂરતી ઊંઘ લેવાની ખાતરી કરવી જોઈએ. જો તમે પણ ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યાનો શિકાર છો, તો ચાલો જાણીએ એવા ઉપાયો વિશે જે તમને મદદ કરશે.

ઊંઘની સમસ્યાઓ
અભ્યાસ દર્શાવે છે કે જે લોકો પૂરતી ઊંઘ લેતા નથી, તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ સમય જતાં નબળી પડી જાય છે. આ સિવાય ઉંઘ ન આવવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ નકારાત્મક અસર પડે છે, લોકોને તણાવ-ચિંતા અને ડિપ્રેશનની સમસ્યા ચાલુ રહી શકે છે.
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, ઊંઘની ઉણપ તમારી કામ કરવાની ક્ષમતા પર પણ નકારાત્મક અસર કરે છે અને તે જીવનની ગુણવત્તાને પણ અસર કરી શકે છે.

ખાનપાનનું ખાસ ધ્યાન રાખવું
સ્વાસ્થ્ય વિશેષજ્ઞોના મતે આપણો ખોરાક ઊંઘને ​​અસર કરી શકે છે, તેથી તમામ લોકોએ વધુ આરોગ્યપ્રદ અને પૌષ્ટિક વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ. જંક ફૂડનું સેવન ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે. વધુ પડતા તળેલા અને જંક ફૂડનું સેવન ઓછું કરો, આનાથી રાત્રે સારી ઊંઘ લેવામાં મદદ મળશે. આ સિવાય કેફીનયુક્ત વસ્તુઓ જેવી કે ચા, કોફી વગેરે તમારી ઊંઘને ​​અસર કરે છે, તેનું ઓછામાં ઓછું સેવન કરો.

ગેજેટ્સનો ઉપયોગ ઓછો કરો
મોબાઈલ ફોન, લેપટોપ અને અન્ય ઈલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણો તમારી ઊંઘને ​​અસર કરી શકે છે. આપણા ફોન અને અન્ય ઈલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણો દ્વારા ઉત્સર્જિત વાદળી પ્રકાશ ઊંઘ સંબંધિત વિકૃતિઓનું કારણ બની શકે છે. તમારી ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરવા માટે સૂવાના સમયના થોડા કલાકો સુધી આ ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો.

યોગ અને અભ્યાસ
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, જે લોકોને ઊંઘની સમસ્યા હોય તેમના માટે યોગ અને કેટલાક પ્રકારના ધ્યાન પ્રેક્ટિસ ફાયદાકારક છે. યોગ અથવા ધ્યાનની મુદ્રાઓ તમને સારી ઊંઘ મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે. ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ મનને શાંત રાખે છે, જે ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરી શકે છે.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *