કલાકો સુધી ફોન પર જોનારા સાવચેત રહો! સર્વાઈકલની સમસ્યા થઈ શકે છે, તેનાથી બચવા કરો આ યોગાસનો અને ઉપાય

Health

આજના સમયમાં સ્માર્ટફોન આપણા જીવનનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ બની ગયો છે. તેના વિના આપણું જીવન આપણને અધૂરું લાગે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે સ્માર્ટફોનના કારણે તમને ઘણી ગંભીર બીમારીઓ થઈ શકે છે. બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી વચ્ચે કલાકો સુધી સ્માર્ટફોનના ઉપયોગને કારણે યુવાનો પણ ગરદનનો શિકાર બની રહ્યા છે

નિષ્ણાતોના મતે કલાકો સુધી મોબાઈલમાં માથું નમાવી રાખવાને કારણે લોકોને સર્વાઈકલ પ્રોબ્લેમનો સામનો કરવો પડી રહ્યો છે. હાલમાં આ રોગ 16 થી 30 વર્ષની વયના લોકોમાં વધુ જોવા મળી રહ્યો છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે સર્વાઇકલની સમસ્યાથી પોતાને બચાવવા માંગો છો, તો નિયમિત યોગ કરો. સર્વાઈકલ પ્રોબ્લેમ માટે યોગ એ સૌથી સસ્તો અને સરળ ઈલાજ છે. ચાલો જાણીએ કે જો તમને સર્વાઈકલ પ્રોબ્લેમ હોય તો તમારે કયા યોગાસનો કરવા જોઈએ.
આ સિવાય અમે તમને કેટલાક આયુર્વેદિક ઉપાયો પણ જણાવીશું જે તમને સર્વાઈકલની સમસ્યાથી છુટકારો અપાવવામાં મદદ કરશે.

સર્વાઇકલ સમસ્યા માટે યોગના આસનો

ભુજંગાસન- આ યોગાસન કરવા માટે ખુલ્લી જગ્યાએ પેટ પર સૂઈ જાઓ અને તમારી રામરામને જમીન પર રાખો. આ પછી બંને પગને એકબીજાની નજીક લાવો. હવે તમારી હથેળીઓને ખભા પાસે રાખો અને શ્વાસ લેતી વખતે તમારા શરીરના આગળના ભાગને ઉંચો કરો અને તમારા માથાને પાછળ નમાવો. થોડી સેકંડ પછી, શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે, સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો.

મકરાસન- આ આસન કરવા માટે પેટના ટેકે સૂઈ જાઓ. આ પછી, માથું અને ખભા ઉભા કરો અને તમારી હથેળીઓથી રામરામને ટેકો આપો. હવે આ પોઝમાં સૂતી વખતે તમારી આંખો બંધ કરો અને શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. થોડીવાર પછી સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો.

ધનુરાસનઃ- આ આસન કરવા માટે પેટ પર જમીન પર સૂઈ જાઓ. હવે ઘૂંટણને વાળીને કમર પાસે લાવો અને પછી તમારા હાથથી તમારી પગની ઘૂંટી પકડી રાખો. શ્વાસ લેતી વખતે, છાતીને જમીન પરથી ઉઠાવતી વખતે તમારા પગની ઘૂંટીઓ ખેંચવાનો પ્રયાસ કરો. થોડીવાર પછી શ્વાસ છોડો અને સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો.

સર્વાઇકલ સમસ્યા માટે આયુર્વેદિક ઉપાય

એરંડાનું તેલ સ્નાયુઓ અને હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. સર્વાઇકલ પીડા ઘટાડવા માટે ગરદનને હળવા હાથથી મસાજ કરો. તલનું તેલ સાંધાના દુખાવામાં અસરકારક છે. તેના ઉપયોગથી ગર્ભાશયના દુખાવામાં પણ રાહત મળે છે. હળવા હાથો વડે પીડાદાયક જગ્યાઓ પર માલિશ કરવાથી તમને ઝડપી રાહત મળશે.
આયુર્વેદ અનુસાર, લસણ સર્વાઇકલ દુખાવામાં પણ મદદ કરે છે. લસણને પીસીને તેલમાં મિક્સ કરો અને પછી આ તેલને સારી રીતે ગરમ કરો. તેલ હૂંફાળું થઈ જાય પછી તેની માલિશ કરો, આરામ મળશે.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *