૩૦ વર્ષ પછી મહિલાઓ માટે જરૂરી છે આ 5 સપ્લીમેન્ટ્સ, શરીરમાં તેની ઉણપને કારણે અનેક બીમારીઓ થાય છે.

Health

શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપથી રોગો થવાનું જોખમ વધી જાય છે, ખાસ કરીને મહિલાઓને જરૂરી એવા તમામ પોષક તત્વો મળવા જોઈએ જે તેમના શારીરિક ફેરફારો અને હોર્મોનલ ફેરફારોમાં મદદ કરે છે. 30 વર્ષની ઉંમર પછી સ્ત્રીઓમાં પોષક તત્વોની જરૂરિયાત વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં સંતુલિત આહારની સાથે કેટલાક જરૂરી સપ્લીમેન્ટ્સ પણ લેવા જોઈએ.ન્યુટ્રિશનિસ્ટના મતે, એકંદર સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે સંતુલિત આહાર લેવો જરૂરી છે. પરંતુ જેમ જેમ આપણી ઉંમર વધે છે તેમ તેમ શરીરની જરૂરિયાતો પણ બદલાતી જાય છે, તેથી સપ્લીમેન્ટ્સની જરૂર પડે છે. અહીં અમે તમને કેટલીક મહત્વપૂર્ણ સપ્લીમેન્ટ્સ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ.

1. ફોલિક એસિડ
ફોલિક એસિડ સેલ્યુલર પ્રજનન અને સેલ વૃદ્ધિ માટે એક મહત્વપૂર્ણ પોષક છે. બાળજન્મની ઉંમરની સ્ત્રીઓ, ખાસ કરીને જેઓ ગર્ભવતી થવાની યોજના બનાવી રહી છે, તેઓએ બી વિટામિન ફોલેટનું સેવન વધારવું જોઈએ. 30 વર્ષની ઉંમર પછી ફોલિક એસિડનું મહત્વ વધી જાય છે.

2. આયર્ન
30 વર્ષની વયની સ્ત્રીઓ માટે આયર્ન એ બીજું મહત્વનું ખનિજ છે. સ્ત્રીઓમાં આયર્નની ઉણપનું જોખમ વધુ હોય છે, જેના કારણે તેઓ થાક અનુભવે છે, સાથે જ ચેપ લાગવાની શક્યતા પણ વધી જાય છે.

3. વિટામિન ડી
વિટામિન ડી તમને તમારા માટે મહત્વપૂર્ણ વધારાનું કેલ્શિયમ શોષવામાં મદદ કરશે. તે હૃદયના સ્વાસ્થ્યને પણ સમર્થન આપે છે અને તમારી વજન ઘટાડવાની મુસાફરીમાં પણ મદદ કરી શકે છે.

4. મેગ્નેશિયમ
આ ખનિજ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે તમારા શરીરને પ્રોટીન અને હાડકા બનાવવામાં મદદ કરે છે અને તમારી બ્લડ સુગરને સ્થિર રાખે છે. મેગ્નેશિયમની ઉણપ ધરાવતી સ્ત્રીઓને સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ, થાક, મૂડ ડિસઓર્ડર, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, અનિયમિત ધબકારા, ઉબકા અને સ્નાયુઓની નબળાઈનો અનુભવ થઈ શકે છે.

5. પ્રોબાયોટીક્સ
આ સ્વસ્થ બેક્ટેરિયા તમારા આંતરડા માટે સારા છે. આ સપ્લિમેન્ટ્સ ડાયેરિયા અથવા IBS જેવી પાચન સમસ્યાઓમાં મદદ કરી શકે છે અને એલર્જી સામે પણ રક્ષણ આપી શકે છે.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *