થોડી ચિંતા કલાકો સુધી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ છીનવી શકે છે, જાણો કે તમે તેની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરી શકો છો.

Health

તણાવ અને ચિંતાને આપણા જમાનાનો શાપ માનવામાં આવે છે, પરંતુ સારી વાત એ છે કે તમે તેને નિયંત્રણમાં રાખી શકો છો. તણાવ રાહત માટે અમારી પાસે કેટલાક યોગ આસનો છે! તણાવ તમારા મન અને શરીર માટે સૌથી ખરાબ દુશ્મન બની શકે છે. કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે થોડીક સેકંડની ચિંતા પણ થોડા કલાકો માટે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને ઓછી કરી શકે છે. પરંતુ આપણે આપણી જાતને કેવી રીતે મદદ કરી શકીએ? જવાબ છે યોગ! હા, યોગ તમને તણાવ દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. યોગ પરની મુખ્ય માન્યતા એ છે કે મન કુદરતી રીતે શાંત થાય છે અને તે યોગ વ્યસ્ત, વિચલિત સ્થિતિમાંથી મનની કુદરતી શાંતિ પાછી લાવવામાં મદદ કરે છે. શાંત અથવા સ્થિર મન આપણને આપણી ધારણાઓને સાફ કરવામાં, સમજદાર નિર્ણયો લેવા અને શાંતિપૂર્ણ જીવન જીવવામાં મદદ કરી શકે છે.

કોઈપણ તણાવગ્રસ્ત વ્યક્તિ માટે, યોગ ગેમ-ચેન્જર બની શકે છે, ખાસ કરીને ધ્યાન. શારીરિક મુદ્રાઓ તાત્કાલિક તણાવ દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. વ્યાયામ તમારા મૂડને વધારવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તણાવના સ્તરને પણ ઘટાડે છે. જો તમને તણાવ અને અસ્વસ્થતાને સંચાલિત કરવામાં મદદની જરૂર હોય, તો યોગ એ એક ઉત્તમ ઉકેલ અને સ્વ-સંભાળની પદ્ધતિ બની શકે છે. જ્યારે તણાવ ઘટાડવાની અને શારીરિક રીતે શરીરને આરામ આપવાની વાત આવે છે, ત્યારે યોગ શ્રેષ્ઠ ઉપાય હોઈ શકે છે. અમુક આસનો સમગ્ર સિસ્ટમ પર ઊંડી શાંત અસર કરે છે, ખાસ કરીને આગળના વળાંક અને વ્યુત્ક્રમોમાં.

૧ ધ્યાન
ધ્યાન એ મનને શાંત કરવા અને ધીમું કરવા માટે એક અતિ શક્તિશાળી સાધન છે. ભલે તમે મુદ્રામાં હો, ક્રમમાં આગળ વધી રહ્યા હોવ, અથવા ધ્યાનની મુદ્રામાં બેઠા હોવ, જ્યારે તમે તમારી જાગૃતિને શ્વાસમાં લાવો છો, ત્યારે બધું ધીમું થવા લાગે છે.

૨.હકારાત્મક ઊર્જા
યોગ આપણા પોતાના ત્રણ પાસાઓને ફાયદો પહોંચાડી શકે છે, જે ઘણીવાર તણાવથી પ્રભાવિત થાય છે: આપણું શરીર, મન અને શ્વાસ. દરરોજ યોગાસન કરીને, તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને હકારાત્મક રીતે ઘણી હદ સુધી વધારી શકો છો. યોગના ફાયદાઓમાં સામેલ છે કે તે તમારા શરીરમાં સકારાત્મક ઉર્જા પ્રેરિત કરે છે, જેનાથી તમે શાંત, ધ્યાન કેન્દ્રિત, સંતુલિત અને હળવા રહો છો. પછી ભલે તમે ઘરે હો, કામ પર હો, અથવા જ્યાં પણ હો, યોગ હંમેશા તમને આરામ કરવામાં મદદ કરવા માટે છે.

૩.નકારાત્મક લાગણીઓને દૂર રાખે છે
ડર, ગુસ્સો અને અપરાધ જેવી લાગણીઓ તણાવનું કારણ બની શકે છે. કોઈપણ વિચારનું સર્જન દબાણ બનાવે છે. અમે અમારા યોગ પ્રેક્ટિસ દરમિયાન ખરેખર અસરકારક રીતે ભાવનાત્મક ઊર્જા મુક્ત કરીએ છીએ, ભલે તમે તેના વિશે જાણતા ન હોવ. મુદ્રાઓ જે હિપ્સ અને ખભાને મુક્ત કરે છે તે ખાસ કરીને અસરકારક છે.

૪.મૂડ વધારનાર
યોગ તમારા મૂડ અને એકંદર સુખાકારીની ભાવનાને વધારી શકે છે. તે ડિપ્રેશન અને અસ્વસ્થતાના લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે જે મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓમાં પરિણમે છે. જો તમે બહાર યોગ કરી રહ્યા છો, તો તમારા યોગાભ્યાસ દરમિયાન વાઇબ્રન્ટ રંગો, અવાજો અને બહારના અનુભવો સકારાત્મક ઊર્જાને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.

૫.માનસિક કઠોરતા
એક સામાન્ય ફાયદો જે મોટાભાગના લોકો ચૂકી જાય છે તે એ છે કે યોગ તમારી શક્તિ અને શરીર તેમજ તમારા મન માટે સુગમતામાં સુધારો કરે છે. યોગના અભ્યાસથી માનસિક કઠોરતા વધે છે. જ્યારે વ્યક્તિ યોગ કરે છે, ત્યારે મન સ્નાયુઓના સંકલનની કાળજી લેવામાં અથવા શરીરને ચોક્કસ મુદ્રામાં અથવા સ્વરૂપમાં રાખવામાં વ્યસ્ત થઈ જાય છે.

૬.ઊંઘ સુધારો
તણાવ તમારા ઊંઘના ચક્રનો દુશ્મન પણ બની શકે છે. આ તમારી ઊંઘની પેટર્ન પર પાયમાલ કરી શકે છે, જે બદલામાં તમને વધુ તણાવમાં મૂકે છે. તાણથી રાહત મેળવવા માટે યોગ દુષ્ટ ચક્રને તોડવામાં મદદ કરી શકે છે અને તમને આરામ કરવા દે છે.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *