સગર્ભા સ્ત્રીઓએ કિવીનું સેવન કરવું જ જોઈએ,જાણો તેના ચમત્કારિક ફાયદા.

Health

સગર્ભા સ્ત્રીઓએ એ વાતનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તેમણે એવી વસ્તુઓ ન ખાવી જોઈએ જે તેમના સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોય, તેમણે બહારનું તેલયુક્ત કે જંક ફૂડ બિલકુલ ન ખાવું જોઈએ. કેટલીકવાર સ્ત્રીઓ જ્યારે તૃષ્ણા હોય ત્યારે કંઈક બિનઆરોગ્યપ્રદ લે છે, જે તેમના માટે સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે હેલ્ધી ડાયટ લેવું અને પૂરતી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે, આ મહિલાઓએ લીલા શાકભાજી અને ફળો ખાવા જોઈએ, મહિલાઓ ફળોમાં કીવીનું સેવન કરી શકે છે, ગર્ભાવસ્થામાં કીવી તેમને દરેક રીતે ફાયદો કરશે. કીવીમાં પ્રોટીન, ફોલેટ, ફાઈબર, વિટામિન એ, સી, આયર્ન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જેના કારણે મહિલાઓ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સંપૂર્ણ રીતે સ્વસ્થ અને સ્વસ્થ રહે છે. તો આવો અમે તમને જણાવીએ કે પ્રેગ્નેન્સી દરમિયાન કીવી ખાવાથી શું ફાયદા થાય છે.

પાચન સુધારે છે – ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કબજિયાત સામાન્ય છે. તમારે ઝાડા, પેટનું ફૂલવું, ઉબકા, પેટમાં અગવડતા, પેટમાં દુખાવો અને ગેસ્ટ્રાઇટિસને રોકવા માટે તમારા આહારમાં પ્રોબાયોટીક્સનો સમાવેશ કરવાની જરૂર પડશે. કીવીમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે, જે પાચન શક્તિને પ્રોત્સાહન આપે છે. બાળકના વિકાસમાં ફાયદાકારક- તે મગજ તેમજ નર્વસ સિસ્ટમના વિકાસમાં મદદ કરે છે અને બાળકમાં ન્યુરોલોજીકલ સમસ્યાઓને દૂર કરી શકે છે. ફોલિક એસિડ કોષોની રચના અને જાળવણી માટે એક મહત્વપૂર્ણ તત્વ છે. તે બાળકના ઘણા મહત્વપૂર્ણ અવયવોના વિકાસ માટે પણ જરૂરી છે. તે ગર્ભાવસ્થામાં કસુવાવડના જોખમને પણ ઘટાડી શકે છે.

આયર્નની ઉણપ નથી રહેતી- સગર્ભા સ્ત્રીઓ ઘણીવાર આયર્નની ઉણપ, એનિમિયાથી પીડાય છે, જે લોહીમાં હિમોગ્લોબિનની ઉણપને કારણે છે. ઓછા આયર્નના અન્ય લક્ષણોમાં નબળી ભૂખ અને ઉબકાનો સમાવેશ થાય છે. લાલ રક્તકણોના ઉત્પાદન માટે આયર્ન જરૂરી છે, તે કોશિકાઓ વચ્ચે ઓક્સિજનનું પરિવહન પણ કરે છે અને ઉર્જા ઉત્પાદન માટે જરૂરી છે.કીવીના સેવનથી આયર્નની ઉણપ નથી થતી અને એનિમિયાની સમસ્યાથી છુટકારો મળે છે. વિટામિન સી વિપુલ પ્રમાણમાં મળે છે – વિટામિન સી શરીર માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે, તે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને ન્યુરોટ્રાન્સમીટરના ઉત્પાદનમાં ઉપયોગી છે.. સાથે જ તે તમને દિવસભર તાજી રાખે છે.

આ સાવચેતીઓ ધ્યાનમાં રાખીને જ ખાઓ કીવી-

કીવી ખાવાથી ચહેરા પર બળતરા, ફોલ્લીઓ અને સોજા આવી શકે છે, તેની સાથે એલર્જીની સમસ્યા પણ શરૂ થઈ શકે છે, તેથી જ્યારે પણ કીવી ખાઓ તો આ વાતોનું ધ્યાન રાખો. વધુ પડતી કીવી ખાવાથી ખંજવાળ આવે છે, જેનાથી હોઠ અને જીભમાં સોજો આવી શકે છે.કેટલીકવાર કીવી ખાવાથી ઉલ્ટી, ઝાડા અથવા ઉબકા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે, તેમજ પેટમાં દુખાવો અને બળતરા પણ થઈ શકે છે. જેમને પહેલાથી જ એલર્જીની સમસ્યા છે, તેઓ કિવી ખાવાથી પણ એલર્જીની સમસ્યા વધી શકે છે.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *